不吃早餐虽然看似节省时间和烦恼，但实际上会带来许多危害。首先，不吃早餐会导致血糖不稳定，影响大脑和身体的正常功能，导致疲劳、注意力不集中和情绪波动。其次，长期不吃早餐会使新陈代谢减慢，增加体重，甚至引发一系列慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病。

要改变不吃早餐的习惯，首先要树立正确的健康观念，意识到早餐对身体的重要性。其次，要合理安排作息时间，保证有足够的时间吃早餐。可以提前准备一些简单易做的早餐，如麦片、牛奶、水果、酸奶等，既方便又健康。另外，可以尝试制定一个健康的早餐计划，确保每天都能吃到营养均衡的早餐。

最重要的是要养成良好的生活习惯，包括保持充足的睡眠、定时作息、多运动等。只有健康的生活方式才能帮助我们改变不吃早餐的习惯，保持身体健康和精力充沛。希望每个人都能意识到早餐的重要性，养成良好的早餐习惯，远离不吃早餐带来的种种危害。