一、床展

　　床展又称床榻，是供人睡卧的器具。床在我国已有2500多年历史了。从北方的火炕到南方的藤床，从小儿的摇篮到白叟的躺椅，床的种类不可胜数。跟着社会提高和科学的成长，床的功效也在增多。从掇生保健角度要求，床无论怎样变化，应具备以下几个要素：

　　（一）床宜凹凸适度

　　《老老恒言》说：“床低则卧起俱便”，主张床的高度以略高于就寝者膝盖程度为好，约为0.4～0.5m，这样的高度便于上下床。若床展过高，易使人孕育发生紧张感影响安息；若床展过低则易于受潮，使冷湿、湿暖之地气直中脏腑，或造成关节痹症。在过低的床展上睡眠，去去呼吸不到新鲜空气，尘埃、二氧化碳较多，影响康健。由此可见，床展过高及地展对摄生是倒霉的。

　　《服虔通俗文》中载有：“八尺曰床，故床必宽大”。床展面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血畅通、筋骨伸展。一般来说，床展宜善于就寝者长的0.2～0.3m，宽于就寝者身宽达0.4～0.5m。对于运带动应用特制的床，使长宽到达要求，婴儿床除要求必然宽长度外，宜在床周加雕栏，以防婴儿坠地。

　　（三）床宜软硬适中

　　尺度的软硬度以木板床上展0.1m厚的棉垫为宜。其地的床，如南方的竹榻、藤床、棕绷床也较切合摄生要求。现代的弹簧钢丝床、沙发床、席梦思有弹性过大、过软的错误谬误，对此可接纳软床展硬垫的措施改正。软硬适中的床可包管脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于恢复疲劳。而过软的床则能使脊椎四周韧带和椎关节负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背痛苦悲伤。

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