人的一生有三分之一都在睡眠中渡过，所以，在天天的这八小时里，你应该让本身绝可能恬静。但怎样的睡眠才算恬静？恬静的睡眠又该怎样往实现？宜家睡眠专家告诉我们，床垫对恬静睡眠起着至关重要的作用。固然，枕头、被子等床品的个性化选择也很重要。

　　[第一步]选择适合本身的床垫

　　■弹簧床垫——把身体的重量均匀漫衍在整张床垫上，制止身体任何部门受到过分压力。弹簧床垫极其耐久耐用，可以向任意标的目的翻转，使磨损平均，延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧三种。

　　■泡沫床垫——泡沫床垫为身体提供坚实支撑，同时又布满弹性。泡沫能提供平稳恬静的睡眠，能缓冲身体动作造成的震惊，纵然枕边人频繁翻身，也不会影响享受安好的睡眠。尤其是高级影象泡沫，具有人体工学性质，能更贴合人体轮廓，随身体曲线而变化，很好地分离身体的重量，给身体最佳支撑。

　　■乳胶床垫——有空地空闲可以让空气轮回畅通，还耐久耐用。自然乳胶柔软而布满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室构成，使空气充实畅通，制止潮气逗留。吸水机能好，感觉恬静、防过敏。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉。

　　合适的床垫，应该按照小我私家的身体状况来入行选择。专家建议选购时必需从身高体重和差别床垫的类型等几个方面往思量：当身高和体重的数字越大时，应该选择越硬的床垫,身材娇小体重较轻的人应该选择偏软的床垫。

　　[第二步]躺下来尝尝

　　良多消用度者选择床垫的时候，只是用手或者膝盖往感觉床垫的软硬度，实在，按你习惯的睡姿躺下，侧卧应选择柔软的床垫，俯卧和仰卧需选择硬度大的床垫。软硬适中的床垫可以给身体提供有力的支撑，使脊柱连结在统一程度线上，让身体得以最充实的放松。平躺时，将一只手平插到肩部、腰部和臀部属面，假如感觉三处压力相称，那么身下的床垫就是最适合本身的了。

　　[第三步]选择恬静睡眠组合

　　恬静睡眠需要的不仅是个好床垫!床板能接收身体动作造成的震惊；床垫架可以晋升床的高度，下床时越发轻松；别的别忘了枕头和被子，它们为你提供必不成少的支撑，连结合适的睡眠温度。并且，高度适中的枕头能包管头部和颈部的肌肉获得充实支撑，得到适当放松。差别的人有纷歧样的睡眠产物需求，在宜家你将发明种类繁多的床垫、床褥、被子、枕头和床板，让你轻松得到个性化的恬静睡眠。

在名牌家纺网站上，您将发现品质与品味的完美融合。家纺品牌排名为您的家庭生活增添一份舒适与奢华，让您的每一天都变得更加美好。无论是舒适的床品、柔软的毛巾，还是精致的装饰品，始终为您提供最优质的选择。精心挑选，品质保证，让您的家，与众不同。感谢阅读《舒适健康睡眠教你轻松实现》资讯，敬请访问我们的网站，探索更多优质的选择。