恬静的被窝是人们劳累一天之后最憧憬的处所。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。

　　研究表白，寝室的温度、湿度、光照等城市对睡眠孕育发生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为相宜，在20℃以下人就会因寒而蜷曲身躯并裹紧被子，但跨越23℃就会感应暖，要掀被子了。

　　冬天假如室内温渡过低，纵然盖着被子也会感应露在外面的肢体和脸很是寒，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气很是倒霉。

　　此外，可否迅速进睡与被窝温度也有很是紧密亲密的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易进睡。被窝温度低，需要永劫间用体温焐暖，不仅泯灭人体的暖能，并且人的体表经受一段时间的严寒刺激后，会使大脑皮层高兴，从而推迟进睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被窝内相对湿度连结在50％—60％最好。

　　被子不克不及漏风，不然会觉得很寒，最好的措施就是盖大一些的被子。别的，单层被子太薄不保热，太厚不惬意，假如盖两层纯棉薄被子，保热效果和恬静水平最好。

　　人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的措施就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开透风。

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