提起枕头，人们去去会想到针言“高枕而卧”，“安枕无忧”，认为睡眠宜高枕。事实上，高枕对人并无益处，而相宜的枕头有利于全身放松，掩护颈部和大脑，可以促入和改善睡眠。因此，选择枕头一般要留意以下几点：

　　（1）高度：现代研究以为，枕头以稍低于肩到同侧颈部间隔为宜。枕高是按照人体颈部7个颈椎摆列的重量曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才气使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕故障头部血液轮回，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“安枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，出格是，当患有高血压、心脏病时更应选择合适的枕头。

　　（2）长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则跨越头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

　　（3）软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为宜。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到必然撑持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不停受到外部弹力的作用，易孕育发生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬相宜，略有弹性，对睡眠和康健都有益处。

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