睡眠比如康健银行，可以常存取，但不克不及透支。此刻人们的进睡时间，与30年前比拟，已经延长了一个小时摆布。世界卫生组织查询拜访显示，全球有29%的人存在各类睡眠问题，我国住民睡眠障碍的患病率高达42.27%。好睡眠俨然成了现代都市糊口的“奢靡品”。

　　被窝温度影响睡眠质量

　　要包管高质量的睡眠，睡眠情况不成忽视。睡眠情况主要包孕睡眠大情况和睡眠微情况。进步睡眠质量除了要存眷睡眠大情况，如房间颜色、室内温度、空气湿度、气息、透风、光线等，还要注重睡眠微情况，即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。

　　深度睡眠时人体会情不自禁出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32度，相对湿度50%，气流速度为25CM/S的睡眠微情况最相宜。在这种微情况下，人体会感觉惬意，入而有效延长深度深睡眠时间。被窝里的温渡过高会导致身体出汗过多，造成水分流掉，并且会令螨虫滋生。反之，温渡过低则会引起机体的自我掩护，也会滋扰正常睡眠，降低睡眠质量。这是由于人体进睡后副交感神经被按捺，体温较清醒时要低2度摆布，这也是为什么许多人在后子夜或清晨易早醒并有严寒的感觉的原因。因此，被窝温度是影响睡眠的重要因素。

　　营造恬静睡眠微情况

　　因为在睡眠时全身肌肉处于败坏状态，新陈代谢约下降30%，人体出汗多，身体的散暖量增加，体温下降，而人体85%-90%的身体部位在睡眠时会被寝具所笼盖，因此，寝具对维持人体睡眠恬静性有着重要意义。消用度者在挑选寝具时，不要只注重面料、花色、式样和价格，而更应该多存眷现代高科技纺织质料对睡眠孕育发生的积极作用。如按照季候、气候和室内温度的变化，依据差别人群的基础代谢率来科学选择寝具。建议以身高、体重为参考，选择合适的床垫与枕芯。

　　此外，还应按照季候性和室温的变化改换被子，绝可能选择质地柔柔、保温的床垫，软硬度要适中，弹性也要适度，这样才有利连结人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。

　　别的枕芯的高度、床展的面积、床的高度，以及睡床的方位等某种水平也会对睡眠孕育发生影响。因此，专业寝具是进步睡眠的质量的重要因素之一，而专业被子、枕芯类寝具也将成为新型的消用度品。

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