一个高质量的睡眠，减往一天的疲劳，是现代人最重要的糊口需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。大夫提醒各人，高枕并非无忧。

　　西医：枕头过高或过低都对颈椎倒霉

　　北京普仁病院刘锐大夫讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，包管人体在睡眠时颈部的生理弧度稳定形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部门受压过大，毁坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳叫及掉眠等脑神经衰弱的景象，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不单无法放松，反而会毁坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，城市对颈椎有所影响，造成各类颈部症状。

　　中医：低枕易引起供血不足

　　武警北京第三病院王志明大夫先容，高枕容易引起颈椎病，有良多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不平衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不消枕头造成的。

　　中西医配合建议：

　　1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，详细尺寸还要因每小我私家的生理弧度而定。

　　2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比力好的选择。

　　3.枕头的长度正常环境下最比如肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，别的过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

　　4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

　　枕头：究竟该多高才合适？

　　枕头是我们睡觉时最亲密的同伴了，可是这个亲密同伴一旦使用不妥，就会影响我们的康健。为此，专家提出，要想拥有康健睡眠，最好先查抄一下你的枕头合分歧适。

　　高枕容易引起颈椎病

　　昔人云：安枕无忧。然而，卫生部北京病院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有良多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，孕育发生痉挛、炎症等，并呈现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　低枕使供血不平衡

　　高枕欠好，用低枕或爽性不消枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不消枕头同样倒霉于康健。有的人患了颈椎病后以为不消枕头就能利于康复，实在这种设法主意是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，入而孕育发生口干、舌燥、咽喉痛苦悲伤和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会因为过度伸拉、疲劳而导致痉挛、痛苦悲伤，呈现“落枕”。

　　枕头过低还会使得供血不太平衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不消枕头造成的。

　　那么，枕头究竟该多高才合适呢？

　　我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干连结程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，详细尺寸还要因每小我私家的生理弧度而定。

　　软硬也要适度

　　除了枕头的高度以外，专家以为，枕头的硬度也要留意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不惬意；反之，枕头太软，难以连结必然的高度，颈肌易疲劳，也倒霉于睡眠，而且头陷其间，影响血液轮回。因此枕头应选稍柔软些，又不掉必然硬度的。

　　枕头还应有必然的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不停受到外加的弹力作用，孕育发生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不克不及算是有利于康健的枕头。

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