凡是会有这样的感觉：一觉醒来，俄然发明本身的脖子僵硬得转动不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？假如你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地查抄查抄本身的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。

　　枕头上的问题

　　颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7 块椎骨构成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何连结正常的生理弧度，就要望望你在选择枕头的凹凸软硬巨细上是不是真的清清晰楚。

　　枕头的高度

　　这也是因人而异的，古语里虽有“安枕无忧”的说法，但实在并非枕头越高越好。由于枕头太高，无论以什么姿势睡觉，城市影响睡眠，不克不及连结颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎承担，并且还可能孕育发生落枕现象。同样，枕头过低也欠好，由于枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，呈现打鼾的环境。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能连结颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高 15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

　　枕头的硬度

　　这也是以适中为宜。由于过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感应不惬意；反过来，枕头太软，难以连结必然的高度，会导致颈肌过分疲劳及影响呼吸的畅达，倒霉于睡眠。惟有稍柔软些，又不掉必然硬度，才气既减少枕头与头皮之间的压强，又连结不平均的压力，使血液轮回可从压力较小的处所通过，而且连结必然的高度。

　　枕头的宽度：正常环境下，最比如肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，别的过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

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