在现代社会，人们离不开手机和电子设备，但长时间使用这些设备对眼睛和睡眠质量都有很大的影响。为了保护眼睛健康和提高睡眠质量，晚上使用手机时需要谨慎选择APP。以下是十八款晚间禁用APP大全，帮助你有效保护眼睛和提高睡眠质量：

1. 微信：社交软件容易让人沉迷，影响睡眠。

2. 抖音：观看视频会刺激大脑，不利于入睡。

3. 王者荣耀：游戏过于刺激，容易使人兴奋难以入眠。

4. 微博：阅读内容容易让人产生思绪，影响放松。

5. 快手：快节奏的视频影响情绪稳定。

6. 饿了么：晚餐后过量食用容易导致消化不良。

7. 美团外卖：夜间食用油腻食物不利于消化和睡眠。

8. 支付宝：处理财务事务会让人产生压力。

9. 淘宝：看商品容易让人产生购物欲望。

10. 知乎：阅读问题和答案会让人思维活跃。

11. 今日头条：浏览新闻会让人情绪波动。

12. QQ：即时通讯软件容易让人失眠。

13. 美拍：观看短视频刺激大脑。

14. 视频会议软件：晚间开会会让人紧张。

15. 飞猪旅行：晚上计划旅行容易让人兴奋。

16. 滴滴出行：夜间乘车会让人提高警惕性。

17. 直播软件：观看直播容易让人产生依赖。

18. 网易云音乐：听音乐容易让人激动。

以上十八款APP在夜间使用时需谨慎，特别是在睡前停止使用，有助于保护眼睛健康和提高睡眠质量。希望大家能够合理安排晚间时间，远离这些APP的干扰，享受更好的睡眠和生活。