晚上是人们休息的时间，一个良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。然而，现代科技带来的便利也可能成为影响睡眠的因素之一。短视频app作为一种流行的娱乐方式，吸引了大量用户在晚上使用。但是，使用短视频app在晚上可能会对我们的睡眠产生负面影响。

研究表明，晚上使用短视频app会刺激大脑分泌多巴胺，导致兴奋状态延长，使入睡困难。同时，长时间盯着屏幕会造成眼睛疲劳，影响视力健康。因此，为了保障您的睡眠质量，建议晚上禁用短视频app的下载安装。

为了养成良好的睡眠习惯，您可以在晚上选择阅读书籍、听音乐或进行放松的活动，帮助放松身心，促进入睡。另外，规律作息也是保障睡眠质量的重要因素，尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间，建立一个健康的生活作息规律。

晚上禁用短视频app下载安装，不仅有助于改善睡眠质量，还能保护眼睛健康，让您拥有一个更加健康、充实的生活。让我们共同关注睡眠质量，让每个夜晚都过得更加安心、舒适。