正确的姿势对于保护腰部健康至关重要，特别是在进行体育锻炼时。下面介绍一些如何正确做AJ的姿势来保护腰部的方法。

首先，要确保膝盖略微弯曲，脚距与肩同宽，保持身体重心稳定。在做AJ时，重心不要过分向前倾斜或向后仰，以避免对腰部造成额外压力。

其次，要注意保持腹部收紧并保持腰部直立。这样可以帮助稳定腰部的肌肉，减少受伤的风险。同时，避免过度扭动腰部，尽量保持动作的流畅和稳定。

另外，选择合适的运动鞋也是非常重要的。合适的运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少对腰部和其他关节的冲击。

最后，要根据个人的身体状况和健康状况来选择适合自己的运动强度和频率。如果感到不适或有腰部疼痛的情况，请及时停止运动，并咨询专业医生的建议。

总之，正确的姿势和方法可以有效保护腰部健康，预防运动损伤。希望大家在做AJ时能够注意以上建议，保护好自己的腰部健康。