对于独居者来说，保持健康和快乐是至关重要的。以下是70件独居者需要知道的小事，以帮助他们在独居生活中保持健康和快乐：

1. 定期进行体检和健康检查。

2. 保持良好的饮食习惯，多食用新鲜水果和蔬菜。

3. 每天保持适量的运动，如散步、瑜伽等。

4. 养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

5. 定期进行心理健康检查，及时处理压力和焦虑。

6. 参加社交活动，保持社交联系。

7. 学习新的技能和知识，保持头脑活跃。

8. 经常保持家里的清洁和整洁。

9. 定期清洗床上用品和毛巾。

10. 注意个人卫生，保持身体清洁。

11. 避免长时间使用电子产品，保护眼睛健康。

12. 确保家里通风良好，保持空气清新。

13. 避免长时间处于单调环境中，多变换居住环境。

14. 养成定期阅读的习惯，扩展知识面。

15. 多与家人和朋友保持联系，分享生活中的喜悦与忧愁。

16. 避免长时间独处，多参加社交活动。

17. 培养爱好和兴趣，让生活更有乐趣。

18. 注意保护皮肤，避免长时间暴露在阳光下。

19. 学会放松身心，保持心情愉快。

20. 不要过度饮酒和吸烟，保护身体健康。

21. 避免长时间熬夜，保持规律的作息时间。

22. 多与邻居交流，建立友好的邻里关系。

23. 坚持每天都要笑一笑，保持乐观的心态。

24. 学会烹饪健康的饮食，远离垃圾食品。

25. 多喝水，保持身体水分充足。

26. 坚持定期锻炼，保持身体健康。

27. 避免长时间坐着不动，多活动身体。

28. 经常进行户外活动，呼吸新鲜空气。

29. 学会自我放松，保持心情愉快。

30. 不要长时间沉迷于电子产品，保持眼睛健康。

31. 学会独处时享受孤独，发现内在安宁。

32. 多阅读，开阔视野，增长知识。

33. 学会自我调节情绪，保持平和心态。

34. 坚持每天做一些喜欢的事情，增添生活乐趣。

35. 不要过度消费，保持理性消费观念。

36. 学会照顾自己，保持身心健康。

37. 多与朋友聊天，分享生活中的喜怒哀乐。

38. 多与家人保持联系，传递关爱和温暖。

39. 学会自我激励，不断追求进步和成长。

40. 多参加社交活动，拓展人际关系。

41. 不要长时间沉湎于网络，保持健康的生活节奏。

42. 学会调整心态，面对生活中的挑战。

43. 坚持每天做一些运动，保持身体健康。

44. 多参加志愿者活动，传递正能量。

45. 学会独处时享受寂静，感受内心的宁静。

46. 多与朋友交流，分享彼此的喜悦和忧愁。

47. 学会倾听内心的声音，保持心灵的平静。

48. 不要长时间熬夜，保持规律的作息时间。

49. 多与同龄人交流，分享生活中的点滴。

50. 学会自我调节情绪，保持心情愉快。

51. 坚持每天做一些喜欢的事情，增添生活乐趣。

52. 多阅读，开阔视野，增长知识。

53. 学会自我激励，不断追求进步和成长。

54. 不要过度消费，保持理性消费观念。

55. 多与家人保持联系，传递关爱和温暖。

56. 学会照顾自己，保持身心健康。

57. 多与朋友聊天，分享生活中的喜怒哀乐。

58. 学会自我调节情绪，保持平和心态。

59. 坚持每天做一些喜欢的事情，增添生活乐趣。

60. 不要过度消费，保持理性消费观念。

61. 学会自我放松，保持心情愉快。

62. 多与家人保持联系，传递关爱和温暖。

63. 学会照顾自己，保持身心健康。

64. 多与朋友聊天，分享生活中的喜怒哀乐。

65. 学会自我调节情绪，保持平和心态。

66. 坚持每天做一些喜欢的事情，增添生活乐趣。

67. 不要过度消费，保持理性消费观念。

68. 学会自我激励，不断追求进步和成长。

69. 多与家人保持联系，传递关爱和温暖。

70. 学会照顾自己，保持身心健康。

通过遵循上述小事，独居者可以在独居生活中保持健康和快乐，享受美好的生活。愿每一位独居者都能过上幸福健康的生活。