手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，然而，玩手机上瘾也逐渐成为一个严重的问题。玩手机上瘾的症状表现主要包括：无法控制地沉迷于手机游戏或社交媒体，长时间盯着手机屏幕、忽略周围人际关系、工作或学习效率下降、失眠等。

长时间玩手机会对身心健康产生负面影响。首先，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩甚至近视。其次，长时间玩手机会导致姿势不正确，引发颈椎、腰椎等问题。此外，沉迷于手机也会导致睡眠质量下降，影响身体的生物钟，进而影响身体机能。长期玩手机还会导致社交能力下降，缺乏面对面交流的能力，甚至导致孤独感增加。

为了避免玩手机上瘾对身心健康造成的不良影响，人们应该注意适度使用手机，控制使用时间，保持良好的生活和学习习惯。同时，可以通过与朋友、家人进行面对面的交流，参加体育锻炼等方式来减少对手机的依赖，培养健康的生活方式。希望大家能够重视手机上瘾对身心健康的影响，合理使用手机，享受健康快乐的生活。