如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，但是过度沉迷于手机却会带来诸多坏处和影响。玩手机上瘾不仅会影响身体健康，还会对个人的生活和工作造成负面影响。

首先，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和视力下降。眼睛是人体最重要的感官之一，过度使用手机会增加眼睛的负担，长期下去容易导致近视等眼部问题。此外，频繁使用手机也会导致手指疲劳和手部肌肉酸痛，严重影响日常生活和工作效率。

其次，玩手机上瘾会影响人的社交能力和人际关系。长时间沉迷于手机，会让人忽视身边的家人朋友，导致人际关系疏远，甚至影响亲情和友情。同时，过度使用手机还会让人变得孤僻和缺乏社交技巧，无法与他人进行有效的沟通和交流。

另外，玩手机上瘾还会影响学习和工作效率。过度沉迷于手机游戏、社交媒体等应用，会让人分散注意力，无法集中精力学习或工作。长时间的手机使用还会让人变得懒惰和消极，影响自我提升和职业发展。

综上所述，玩手机上瘾的坏处和影响不容忽视。为了保持身体健康、良好的人际关系和高效的学习工作状态，我们应该适度使用手机，保持生活的平衡和多样性。不要让手机成为我们生活的主宰，而是要学会控制自己，健康合理地利用手机。