在现代社会中，我们经常面对各种灯光辐射，例如电脑屏幕、手机屏幕、室内照明等，长时间暴露在这些光源下会对眼睛造成伤害。为了有效防止灯光辐射对眼睛的伤害，我们可以采取以下措施：

首先，保持适当的距离。与屏幕或灯光保持一定距离可以减少眼睛对辐射的直接接触，减轻对眼睛的刺激。

其次，定时休息。长时间盯着屏幕或灯光容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行一次眼部放松运动或闭目休息，让眼睛得到充分的休息。

再次，保持良好的姿势。正确的坐姿和用眼习惯可以减少眼睛疲劳，避免眼睛过度用力。

此外，补充营养也是重要的。多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质，可以帮助增强眼睛的抵抗力，减少辐射对眼睛的伤害。

总之，保护眼睛远离灯光辐射的伤害是非常重要的。通过以上方法，我们可以有效预防和减轻眼睛受到的伤害，保持眼睛的健康。希望大家都能重视眼睛健康，做一个爱护眼睛的健康人。