在选择适合长时间阅读的背景颜色时，考虑到眼睛的舒适度尤为重要。有一些颜色被认为是对眼睛最舒服的，其中包括浅灰色、浅蓝色和浅绿色。这些颜色不会对眼睛造成过多的刺激，能够减少眼睛疲劳和眼部不适的发生。

浅灰色是一种中性色，能够有效地减轻眼睛的压力，适合长时间阅读和工作。浅蓝色和浅绿色则被认为是最有助于放松眼睛的颜色之一，能够减少眼睛的疲劳感。此外，浅色的背景还能够提高文字的可读性，让阅读更加流畅。

在选择背景颜色时，还需要考虑到光线的影响。在光线较暗的环境下，选择浅色背景可以增加对比度，减少眼睛的疲劳。而在光线较强的环境下，选择深色背景可以减少眩光的影响，保护眼睛。

总的来说，浅灰色、浅蓝色和浅绿色是对眼睛最舒服的颜色，适合长时间阅读和工作。在选择合适的背景颜色时，除了考虑到舒适度外，还需要根据光线的情况进行调整，以保护眼睛健康。希望以上建议能帮助你选择适合长时间阅读的背景颜色。