晚上遗精是指男性在睡眠中出现不受控制的性交的现象。这种情况通常发生在青春期和成年早期，但也可能在任何年龄出现。造成晚上遗精的原因有很多，主要包括性冲动、梦境刺激、性压力等。

为了预防晚上遗精，可以采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，包括规律作息时间和饮食，避免过度劳累和情绪波动。

2. 避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等。

3. 多进行体育锻炼，有助于释放身体积累的能量。

4. 保持良好的性生活习惯，避免过度性刺激和频繁手淫。

5. 心理上保持平和，学会应对压力和焦虑情绪。

需要注意的是，晚上遗精虽然是一种正常现象，但如果频繁发生或伴随其他身体不适症状，建议及时就医。同时，不要过分担心或自责，要保持良好的心态和积极的生活态度。

总之，晚上遗精是一种常见的生理现象，通过调整生活方式和保持健康习惯，可以有效预防和减少其发生。如果有任何疑问或不适，建议及时就医，以获得专业的建议和治疗。