熬夜玩手机已成为现代人常见的生活习惯，然而，这种行为对眼睛带来的危害不容忽视。长时间盯着手机屏幕会导致眼部疲劳、视力下降、眼干涩等问题。那么，如何有效保护视力呢？

首先，要保持良好的用眼习惯。使用手机时，应该保持一定的距离，避免持续长时间盯着屏幕。每隔一段时间就要进行眼部放松操，闭目休息几分钟或远眺远处景物，帮助眼睛得到休息。

其次，注意调节光线。在使用手机的环境中，应该尽量避免强光直射眼睛，保持适度的光线。同时，保持房间通风，保持空气流通，有助于减轻眼部疲劳。

此外，保持充足的睡眠也是保护视力的重要方法。熬夜玩手机会导致睡眠不足，进而影响眼睛的健康。因此，要尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

总的来说，熬夜玩手机对眼睛造成的危害不可小觑，我们应该养成良好的用眼习惯，注意调节光线，保持充足的睡眠，有效保护视力。只有这样，我们才能远离眼部问题，享受健康的生活。