沉迷于网络已经成为现代社会中一种普遍现象，尤其是手机成瘾已经影响了很多人的生活质量。为了避免手机成瘾，我们需要采取一些措斷和建议来有效管理自己的手机使用。

首先，要意识到手机成瘾的危害，包括影响工作效率、影响人际关系、影响身体健康等。意识到这些危害后，我们就能更容易采取相应的措斷来避免手机成瘾。

其次，设定合理的手机使用时间。可以通过设置手机的使用时间限制功能来帮助自己控制使用时间，避免过度沉迷于手机。

另外，培养其他兴趣爱好也是很重要的。多参加一些户外活动、运动、读书等其他活动，可以让自己远离手机，从而减少手机成瘾的可能性。

最后，建立良好的生活习惯也是避免手机成瘾的关键。保持规律的作息时间、均衡的饮食、定期锻炼等，可以帮助我们保持身心健康，从而更好地抵抗手机成瘾的诱惑。

总的来说，要避免手机成瘾，我们需要意识到危害，设定合理的使用时间，培养其他兴趣爱好，建立良好的生活习惯。只有这样，我们才能更好地控制自己的手机使用，远离手机成瘾的危害。希望以上建议对大家有所帮助。