春烦秋燥是中医术语，指的是春季易感情烦躁，秋季易皮肤干燥的情况。春季气温变化大，人体容易失衡，导致情绪波动剧烈，表现为烦躁不安、易怒、失眠等症状；而秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、唇干裂、喉咙干痒等问题。

要缓解春季烦躁和秋季干燥，可以从日常生活和饮食上着手。首先，保持良好的作息习惯，规律作息有助于调节情绪和增强抵抗力。其次，保持心情愉快，可以通过适当的运动、听音乐、与朋友聊天等方式来放松心情。此外，多饮水、注意保湿，可以有效缓解皮肤干燥问题，多吃水果蔬菜、粗粮杂粮等有助于调节身体湿润度。

在中医养生方面，可以选择适当的食疗调理，如春季可多食新鲜蔬菜水果，秋季可多食梨、蜂蜜等润肺生津的食物。此外，可以通过适当按摩穴位、泡脚、拔罐等中医养生方法来调理身体，增强自身抵抗力。

总之，要缓解春季烦躁和秋季干燥，关键在于调整生活方式，保持良好的心态，合理饮食，注意保湿和调理。希望以上方法能帮助你缓解春烦秋燥带来的不适，过一个舒适健康的季节。