青少年近视多吃高钙食物

1、青少年是需要补钙的，这是大家都知道的，补钙最快捷的方法是让孩子喝一些牛奶，牛奶含有的钙元素是非常的丰富的，每天早餐的时候让孩子喝一些牛奶，也可以喝一些豆浆。

2、含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

3、比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。锌元素的食物可以预防近视，而且还有缓解眼部疲劳的效果。

4、鸡蛋：鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

5、钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

小孩子吃什么补眼睛?

鱼肉 动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素小孩近视眼吃什么好的快，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。鸡蛋 鸡肉里面的蛋白质、维生素b维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高小孩近视眼吃什么好的快，对增强孩子智力与视力有好处。

来源：新鲜蔬菜和水果小孩近视眼吃什么好的快，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分小孩近视眼吃什么好的快，其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。

维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等，所以对于儿童近视者来说，更应补充维生素B。而含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等。

适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物对提高孩子眼睛的视力，防止眼睛干涩疲劳有好处：第维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。

适合儿童近视眼吃的10款食谱?

咸肉250克、鳝鱼400克、青椒100克、大蒜30克、葱10克、姜10克、料酒1汤匙***15ml***、老抽1汤匙***15ml***、白糖1茶匙***5克***。 将鳝鱼洗净后小孩近视眼吃什么好的快，切成段，咸肉切成薄片。青椒洗净后用手撕成片，蒜剥去外皮。

豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益，其中高含量的胡萝卜素，可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力，尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人群食用。

鸡蛋蜂蜜羹 鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。鸡蛋搅拌均匀，加入牛奶，隔水蒸煮，至温度冷却，加入蜂蜜。

海带炖排骨 常吃海带可以预防近视，用海带炖排骨，这是一个可以预防近视的食疗菜谱。海带里含碘，含很多维生素，可以有效预防近视，还可以强身健体。

鸡蛋和猪肝可以一起吃的，因为含有丰富的蛋白质，还能有养肝明目的作用，对于提高体质来说起到了很好的保健的作用，而且这些护眼的食谱还能预防青少年眼睛疾病。

．枸杞鲫鱼汤（中医验方）主治：近视眼，视物模糊。　配方：鲫鱼一尾（约2000克），枸杞10克。用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。　按注：一方用白鱼或其小孩近视眼吃什么好的快他鱼代鲫鱼也可。