减肥期间的一日三餐怎么吃?才能让自己在最快的时间瘦下来?不要长篇大论...

1、午餐：一个煮鸡蛋，一片面包，一杯茶或黑咖啡 晚餐：半罐罐装金枪鱼（浸泡在矿泉水或纯净水中）、一杯黑咖啡或茶、半根香蕉、10颗红葡萄、半朵水煮白菜花、一杯香草冰淇淋。

2、一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

3、早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。 这是最有效减肥的早餐。 午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜(韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜)+鱼肉(尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质)。

每天在什么时间吃三餐,可以不通过节食也能达到减肥效果?

早餐 ：7-9点，最好醒后1小时内吃早餐，不要超过10点，8分饱。午餐 ：11-13点（与早餐间隔4-5小时），8分饱 晚餐 ：17-19点最好不超过20点，睡前2-3小时禁食，6-8分饱。

例如，早餐我们在7： 00吃，但我们可以改到8： 00，晚餐我们可以改到5：00~6： 00。当然，不要缩小太多，否则饥饿会导致我们吃得过多或缺乏能量。

至于说瘦猴想增肥，也不是饿了才吃！要知道瘦的人往往食欲不振，要是饿了再吃估计就会更瘦了。方法还是定时定量！但是吃法是这样的：每天吃6次！每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。减肥瘦身要正确时间饮食 健身归来的途中：这个时候很容易感觉到饥饿。

减肥一天吃一顿最好在什么时候吃几点到几点

：30：饭后半小时-1小时适量运动，比如：快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。21：30-22：30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21：00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

一般来讲，早餐在7点左右，中餐在12点左右，晚餐在晚7点左右。因人而异，只要总是那个时间段吃就行，早餐可以是稀饭、豆浆、牛奶加鸡蛋、面包、馒头加黄瓜等蔬菜再加几片牛肉最好。

早饭一定要吃，不吃早饭更容易发胖。午饭在下午四点左右吃。临睡前四小时不要进食，可以喝水。一定要健康减肥哦！否则会反弹的。

早饭一定要吃，不吃早饭更容易发胖。午饭在下午四点左右吃。临睡前四小时不要进食，可以喝水。一定要 健康减肥 哦！否则会反弹的。

午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。

：00~第二天早上6点，脂肪囤积期最好不要进食.太饿的话可以吃适量吃一点坚果一个苹果，煮蛋白等。一天减肥黄金时间，7：00~8：00起床之后喝温水，促进体内新陈代谢.排毒又瘦身。

减肥的时候一定要吃早餐,几点吃早餐效果最好?

1、进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。

2、刚起床就吃早餐，对身体并不好，最好是在起床半个小时后在吃早餐，这样能帮你恢复正常的肠道功能，而且半个小时之后再吃食欲最佳，能让你的早餐和中餐相隔时间加长，这样对减肥也是有利的。

3、首先，六点钟吃早餐更好。你可以选择早上6点吃早餐。在这段时间内服用可以达到良好的代谢效果。早上6点，可以清除体内的垃圾毒素，及时清除体内的垃圾物质，达到良好的解毒效果和效果。早餐和午餐应该分开4-5个小时。

4、早餐最佳时间7至8点，我觉得早餐最好在早上7点后吃 最有利减肥就是三餐；早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便（但有注意事项后面我会讲）。

5、一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理，还能减肥呢。

6、健身后吃早餐减肥时间运动后的半个小时至45分钟内健身后何时吃早餐最减肥？吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。

一天三顿饭在哪个时间段吃,不需要节食会有减肥的作用?

1、睡前4个小时最好不要吃东西。减肥不等于节食。减肥也可以吃的饱。只要热量超标一日两餐分别在几点钟吃最有利于减肥，就算一天只吃一顿也会长胖一日两餐分别在几点钟吃最有利于减肥，热量不超标一日两餐分别在几点钟吃最有利于减肥，就算吃宵夜也不会胖。

2、一日三餐包括早餐、午餐和晚餐。早餐的最佳时间是7一日两餐分别在几点钟吃最有利于减肥：00到8：30一日两餐分别在几点钟吃最有利于减肥，午餐的最佳时间是12：00到13：30，晚餐的最佳时间是18：30到20：00。早餐的重要性不容忽视，中医认为吃早餐能够补充人体的阳气，提供能量，提高学习和工作效率。

3、一日三餐指早餐、中餐和晚餐，吃早餐最佳时间7：00到8：30，午餐最佳时间是12：0点到13：30，晚餐最佳时间段是18：30到20：00。早餐一定要吃好。早餐作用不可小视，中医认为吃早餐能够给人们补充阳气。

4、减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

5、减肥者的晚餐对于减肥来说至关重要，如果晚餐没有吃好，则容易造成肥胖。

减肥一日三餐吃什么?减肥一日三餐的最佳时间

减肥一日三餐的最佳时间：早餐进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。

午餐的最佳时间为中午12：00-下午2：00，这段时间尽可能可以吃一些蔬菜和鱼类、虾，适当的减少米饭、面条的摄入，可以用：红薯、紫薯、土豆代替主食。

所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。