宁夏睡眠问题专家张庆先容，比来良多人向他咨询经常掉眠的问题。除一些人是由于竞争压力大，不克不及适应现代糊口的快节拍抑郁掉眠外，相称一部门人是因为不留意睡眠卫生而引起掉眠。

　　另有一部门中年人的掉眠是因为不留意睡眠卫生而造成的，好比，睡觉、起床时间不纪律；躺在床上阅读或望电视；晚上吃了过多的高脂肪食品，滞留在胃里延缓消化而影响睡眠；喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统；睡前喝酒或抽烟等城市造成睡眠欠好。

　　因此，张庆提醒，不仅要留意睡眠卫生，还要留意创设一个恬静且光线较暗、温湿度相宜，且没有噪音滋扰的睡眠情况。一旦发生睡眠障碍，应实时就诊。

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