许多工作城市影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗病院院长霍尔格.海因博士为进步睡眠质量提出了六个好建议。

　　足部保热：研究成果表白，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部恬静温暖的妇女要差，海因博士建议，穿戴厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户入进卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不扫除卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨扫除卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不克不及有花草，由于它们能引起人们的过敏反映。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反映的危险。

　　擦失化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该思量到激发哮喘的可能性。

　　天天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究结果：妇女天天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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