一、枕头的作用

　　一般人们以为，枕头就是人们为睡眠的恬静而接纳的填充物，而从现代医学研究上熟悉，人体的脊柱，从正面望是一条直线，单从侧面望是具四个生理弯曲的曲线，为了掩护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理流动，人们睡眠时接纳枕头。

二、枕头的机关

　　枕头一般由枕芯和枕套两部门组成。枕芯需要填充质料，使枕头在使用时连结必然的高度，今朝枕头市场上填充质料多种多样。中药材及野生植物自古以来就被以为是最佳的枕芯填充质料，传统中医以为：中药质料作为枕芯填充质料在人们的永劫间睡眠中可以徐徐阐扬药力，阐扬它们别离具有的差别功能，可以起到保健身体甚至治疗疫病的作用。尤其是决明子、蚕砂等阴性中药材最为切合“凉头暖脚”的中医理论。茶叶是从古到今枕芯的传统填充质料，采当年高山茶叶效果更佳。按照纪录，茶叶被人类发明以来，最初只是药用。跟着科学研究深进，茶叶的医疗保健功效获得入一步的挖掘，现代科学研究表白：茶叶中含有500种对人体有利的成份。所以它们也是从古到今最风行的枕芯质料。根据中医的摄生之道，枕头使用最为讲求枕芯的高、低、软、硬及透气度。

【枕头的使用指导】

一、枕头的公道高度

　　“安枕无忧”不雅点危害极大。根据科学应该是“高枕有忧”，北京医科大学传授李志光主任先容说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才气使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整小我私家本一起放松、休息。正凡人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过分紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状（颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等）。睡低枕同样也倒霉于康健，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而呈现头涨、焦躁、掉眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

　　枕头过高或过低都对人体康健倒霉。一般的熟悉是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但按照医学查询拜访，康健人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次并且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，此中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的是非有关，并无必然尺度。可是一般人的睡眠因为使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜到达一拳半的高度。

二、枕头的公道硬度

　　一般来度，较硬些的枕头有益于人体康健，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感应不惬意，在第二天早上孕育发生头、颈、背、臂、手等处的麻痹或者痛苦悲伤等症状；太软的枕头难以连结枕头的高度，而且由于过于松软仇家皮压迫面积大，倒霉于血液轮回，同时也存在透气机能的问题，不克不及包管睡眠时头部皮肤充实呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。

三、枕头透气性和弹性

　　枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯质料的枕头而言，由于其他填充质料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等多数可以包管枕头的透气性杰出，没有弹性也不会塌陷。依据医学查询拜访，仰卧姿势在每人的睡眠历程中都据有必然的比例，透气机能欠好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严峻影响到人的身体康健甚至可能会造成安全问题。

四、头枕的公道位置

　　睡觉时头部在枕头上的公道位置长短常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中心靠上位置这样是可以不变睡眠姿势制止夜间频繁转换睡姿造成落枕等；二是可以让颈部有必然的承托力，连结身体正常的生理曲线。假如接纳的是没有弹性的枕心质料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不克不及前屈，也不侧弯，连结适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

【枕头的调养】

　　同为床上用品，人们凡是中留意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里浑浊气味通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗进，成为“脏乱差”的“躲污纳垢”场合。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气味却不克不及撤除，所以枕头已经成为现代家庭中的卫生盲区。尤其该当留意的是，倘若是呼吸道、消化或头部皮肤的卫生盲区。还会将细菌和病毒污染于枕芯内，有可能导致伉俪或孩子之间的交织传染。所以枕头要经常晾晒消毒，连结卫生，有前提的家庭，除多晾晒枕头外，还应该经常改换枕芯，根据医学专家建议枕芯至少每两年改换一次，每周晾晒一次。

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