床上用品篇

　　除了床垫，枕头、被子等床上用品也是与睡眠紧密亲密相关的用品。这些贴身的床品该当如何科学地入行挑选呢？

　　枕头

　　高度、硬度和弹性是枕头的三大指标。据百货公司床品专柜的发卖职员先容，枕头的高度应在15～20厘米之间。绝量制止选择太松软的枕头，软枕头对人体的睡眠康健有较大的伤害。枕头的弹性该当适中，弹性太好的枕头较容易变形，倒霉于形成杰出的睡眠。此外，如今商场里有不少功效性的智能枕出售，这些智能枕的建造质料以及面料有着较高的品质，而且提供了多种尺码，能按照差别人群的生理特色和睡眠习惯提供适合的枕型。

　　被子

　　以去，人们习习用棉被来建造被子，可是棉被较重、不透气的错误谬误也影响了人体睡眠的恬静度。如今，商场内的被子种类越来越多，像纤维被、蚕丝被、羽绒被等新型的品种以其各自的特色博得了消用度者的喜爱，成为商场中的暖卖产物。

　　纤维被

　　纤维被是用涤纶、人造纤维等质料做成的，普通型号的价格一般在500～1000元摆布。按照纤维空芯的个数，可分为四孔被、七孔被、九孔被等几种类型。一般来说，孔数越多，证实被子的松软度越好，透气性也越高。不外，当使用一段时间后，纤维被的孔芯布局会因为挤压变形，将可能影响纤维被的恬静性。

　　蚕丝被

　　由自然蚕丝做成的蚕丝被是今朝许多家庭的热点选择。这是由于蚕丝具有透气松软的特色以及贴身吸汗等长处。据了解，蚕丝被可分为普通蚕丝、猪肚丝等几类。猪肚丝是蚕丝被中较好的品种，价格最贵。但该当留意的是，蚕丝被不宜在阳光下暴晒，不然容易呈现蚕丝硬化的现象，影响使用寿命。

　　羽绒被

　　羽绒被是人们比力认识的一种被子，它的质地轻巧、保热性强。据商场专柜先容，今朝羽绒被分为鹅绒和鸭绒两种。质量较好的羽绒被一般接纳鹅或鸭的脖子和腋窝下的绒毛建造而成。而羽绒被的另一个长处在于它的压缩空间较大，容易保藏。

　　杰出睡眠小知识

　　△卧室应选择在较为平静的处所，制止外界噪音的打搅。

　　△科学选择睡床和床上用品是连结睡眠恬静度的重要前提。

　　△在干燥季候，应连结卧房的空气湿度，须要时可安装一台加湿器。

　　△杰出的睡眠有必然的科学指标：睡眠时间，成人一般每晚睡6～8小时；进睡容易，即10～20分钟之内就能入进浅睡，不会呈现辗转反侧的现象；睡眠持续，不会呈现因为噩梦等因素导致的睡眠间断；睡眠效果佳，白日不会呈现昏昏欲睡或瞌睡的现象。

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