岂论是被子的保热水平，仍是整个室内温度城市对睡眠质量有影响。对温度的感知因人而异，每小我私家的体温纷歧样，要想拥有热度适中的恬静睡眠，不仅需要营造适中的室内温度，并且要按照本身对寒热的敏感度挑选适合的被子。

　　市场上的被子常见尺寸为150×200（适合单人床）、200×200（适合5尺双人床）以及240×200（适合6尺双人床）。采办被子时绝量买大一个尺寸，制止呈现顾头掉臂脚的环境呈现。

　　被子并不是越厚越温暖，被子的热度取决于多种综合因素，如填充物的类型及数目，就连加工工艺、缝制要领城市对被子的保热水平孕育发生影响。怕寒的人可选择双人被，由于两小我私家盖一条被子，会增加被子内的温度。

　　重量：被子的轻重厚薄以适度为宜。专家以为，被子的重量对睡眠质量会孕育发生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦：一味追求被子轻也欠好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。最好按照本身爱好选择有点重量的被子，如棉被、七孔被等。

　　厚薄：从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加速，汗液解除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管阻塞的风险。

　　透气性：被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度每每高于60％，使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则连结在50％~60％最好。但被子营造的小情况也会受到地区、季候的影响。南方气候较湿润，透气性好的被子会给人恬静感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干寒的地域，透气性好并不相宜人体对情况湿度的要求，没关系盖个棉被。

　　温度：据研究，被窝温度在32℃—34℃时，人最容易进睡。被窝温度低，需要永劫间用体温焐暖，不仅泯灭人体的暖能，并且体表经受一段时间的严寒刺激后，会使大脑皮层高兴，从而推迟进睡时间，或是造成睡眠不深。

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