康健的身体是我们每一小我私家更好地糊口、事情和进修的基础，是做任何工作的首要条件。康健需要有乐不雅爽朗的糊口立场，同时康健也来自我们每一天杰出的糊口习惯。糊口家小编为您精选了一些保健摄生常识、康健小窍门，助您更好、更科学地调度好本身的身体，康健快乐地渡过每一天！

早晨9点，坐在电脑前开始一天繁忙而紧张的事情，下战书5点，又要在汹涌的车流中聚精会神地开车归家。从早到晚，良多白领的脊椎险些始终连结着一个超负荷的姿势，得不到放松和休息。

专家说，判定脊椎是否康健，有一个很简朴的要领，假如你穿的鞋的脚后跟常被磨得凹凸不服；做下颌运动时，会发出“咔嗒”的声音；头或髋部不克不及向两侧轻松地自由扭动；经常头痛、颈椎和背部僵硬不适，都有可能是脊椎呈现了问题，要实时入行矫治了。

大夫建议，常坐电脑前事情和经常开车的人，最幸亏座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。此外，开车的人应留意绝量把臀部去后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，腰部挺直。为制止开车时脊椎过于紧张，可以哄骗等候红灯的时间，双手交织，放在颈部后面，往返摩擦颈部，令颈部的皮肤发烧。或让头连结正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。

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