人一生傍边至少有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。婴幼儿和持久卧床的病人则相对时间更长。

　　在这漫长的岁月中枕头的外形、巨细、凹凸、硬度及睡眠的姿势将会对人的康健孕育发生很大的影响。

　　毁坏颈椎生理曲度

　　一般人用枕太扁平，不切合人体的生理要求，持久使用会毁坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反标的目的弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带永劫间处于牵张受力状态，使之得不到应有的充实休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。

　　简朴地说，切合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、恬静美不雅的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨构成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，掩护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

　　单人枕的长度以跨越本身的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与本身的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的外貌，支撑脖子和后面(颈曲)的部门应呈圆柱状，并有必然的硬度，以能烘托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部门应较上述部门低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

　　枕头过高或过低

　　关于枕头的高度也很重要。假如枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部摆布两侧胸锁乳突肌流动猛烈，故障人体的正常血液轮回，影响呼吸系统的流通，造成肩部酸痛。时间长了还会酿成“双下巴”，也极易造成颈椎病。

　　枕头太低，同样会使颈椎部位处于倒霉状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

　　枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严峻影响全身肌肉的放松。

　　枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过分牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

　　人睡觉时抱负的枕头高度，成人一般以6—8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕心质料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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