一个高质量的睡眠，减往一天的疲劳，是现代人最重要的糊口需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。大夫提醒各人，高枕并非无忧。西医：枕头过高或过低都对颈椎倒霉。北京普仁病院刘锐大夫讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，包管人体在睡眠时颈部的生理弧度稳定形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部门受压过大，毁坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳叫及掉眠等脑神经衰弱的景象，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不单无法放松，反而会毁坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，城市对颈椎有所影响，造成各类颈部症状。中医：低枕易引起供血不足。武警北京第三病院王志明大夫先容，高枕容易引起颈椎病，有良多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不平衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不消枕头造成的。中西医配合建议：

　　1. 一般来说枕高以 10—15 厘米 较为合适，详细尺寸还要因每小我私家的生理弧度而定。

　　2. 枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比力好的选择。

　　3. 枕头的长度正常环境下最比如肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，别的过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

　　4. 枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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