美国癌症学会曾对110万人的睡眠时间和掉眠环境作问卷查询拜访。研究职员发明每晚睡7小时的妇女和每晚睡10小时的妇女比拟，其死亡危险因子低41%。相反地，睡5小时的妇女，其死亡危险因子增高7%。每晚只睡3小时的男女死亡危险因子则别离增高19%(男)和33%(女)，证实过长或过短的睡眠对康健有害无益。

　　而按照美国的《睡眠时间对康健影响》的陈诉中，指出康健的睡眠时间应为6个半小时至8小时摆布，而最有益康健的睡眠时间是7个半小时。别的，实验亦证实就算断断续续睡了8小时，也不克不及消除身体和脑部的疲劳，可见睡眠本质的重要。

　　如果在沐日持续睡10小时仍未能知足，这可能暗示身体缺氧，以致每每恹恹欲睡。运动可以增加心肺功效，减轻压力，同时可增加体内的含氧量。每礼拜于日间至少运动三次，每次维持20至30分钟，能有效带来更恬静的睡眠。

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