选择合适的罩杯尺码对于舒适度和支撑性至关重要。以下是一些方法，帮助你判断自己穿多大罩杯：

１．　测量胸围和下胸围：

首先，使用软尺测量胸部最丰满的部位，围绕胸部前面的最高点，确保软尺水平并紧贴皮肤。记录下测量结果。

然后，使用软尺测量胸部下方的围度，即下胸围。将软尺水平放置在胸部下方，确保不紧绷也不过松，然后记录下测量结果。

２．　计算胸围差值：

将测得的胸围尺寸减去下胸围尺寸，得到的差值可以用来确定罩杯尺码。

３．　根据差值选择罩杯：

通常情况下，每增加１英寸的差值对应一个罩杯尺码。例如，差值为１英寸对应Ａ罩杯，差值为２英寸对应Ｂ罩杯，以此类推。

４．　考虑剪裁和设计：

除了尺码外，还要考虑罩杯的剪裁和设计。不同款式的内衣罩杯可能会有所不同，如全罩杯、半罩杯、三分之一罩杯等。根据个人的胸型和穿着习惯选择合适的设计。

５．　尝试试穿：

最终确定罩杯尺码前，建议尝试试穿不同尺码的内衣，确保罩杯尺码与胸部完全贴合，提供适当的支撑和包裹，同时感觉舒适自在。

６．　寻求专业帮助：

如果仍然感到困惑，可以寻求专业内衣店的帮助。专业的内衣顾问可以根据你的身体尺寸和穿着感受，为你推荐最适合的尺码和款式。

通过以上方法，你可以更轻松地判断自己穿多大罩杯，确保内衣的穿着舒适度和效果。记住，选择合适的罩杯尺码对于胸部健康和舒适至关重要。