人一生有1/3的时间是在床上渡过的，而床垫是影响睡眠质量最重要的因素。那么，究竟怎样才气找到最适合本身、最恬静的床垫呢？搜房家天下记者特地向宜家的睡眠专家做了了解。专家提示泛博消用度者：打破传统睡眠误区，选择适合本身的床垫，实在只需简朴三步。

第一步：选择适合您的床垫品种

今朝市道市情上的床垫主要有三种类型：泡沫、乳胶、弹簧。各种床垫具有差别的恬静类型和硬度，在蒙受力及透气性方面各有所长。

弹簧床垫把身体的重量均匀漫衍在整张床垫上，制止身体人和部门受到过分压力。床垫可以向任意标的目的翻转，极其耐久耐用。弹簧布局透气机能好，可营造出风凉干燥的微情况。弹簧床垫是今朝使用最遍及的床垫，常见的弹簧床垫可气氛普通弹簧、独立袋装弹簧和活性袋装弹簧三种。

泡沫床垫布满弹性，能缓冲身体动作造成的震惊，纵然枕边人频繁翻身，也不会影响您享受安好的睡眠。泡沫床垫分多种类型，从根基的聚氨酯泡沫到高品质的泡沫质料（如高弹泡沫和影象泡沫）不等。这些泡沫恬静度各有差别，可知足差别的个别需求。

乳胶床垫柔软而有韧性，具有外形连结与复原的特质，能精确承寄身体各个部位，在均匀压力漫衍方面体现超卓。此外，乳胶床垫另有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等长处。

第二步：按照身高和体重选择最适合的床垫硬度

找出与您身高和体重相对应的方格，沿箭头向下找出最适合您的床垫硬度以及首先试用的组。

第三步：躺下来尝尝！

良多人都不清晰本身的睡姿是怎样的，实在您进睡时经常是哪种姿势，那就是您最天然的睡姿。以习惯的睡姿躺下，寻找可以对您的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托、使您脊柱连结在统一程度线上的床垫。

侧卧：须连结记住处于统一程度线上，因此应选择柔软的床垫，随肩部和臀部的体形天然变化，赐与相宜承托。

仰卧：颈部和腰部需要得到更多承托，因此应选择较硬的床垫，以制止以上身体部位过分陷进床垫。

俯卧：应测验考试挑选硬度较大的床垫，绝可能减少颈部和背部受到的压力。

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