要想拥有高质量的睡眠，先得选择一款适合本身的枕头，那么枕头睡多高才气让我们“安枕无忧”呢？

　　枕头太高太低都欠好

　　睡觉时，假如枕头太高，既影响睡眠，又会加重颈椎承担，造成颈椎前倾，激发颈部酸痛、大脑缺氧、头痛、头晕、耳叫及掉眠等症状，并容易导致骨质增生；假如枕头过低，颈部不单无法放松，反而会毁坏颈椎正常的生理弧度，容易使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。所以，枕头太高太低都欠好。

　　枕头多高合适

　　枕头的作用主要是维持人体正常的生理曲线，包管人体在睡眠时颈部的生理弧度不受影响。每小我私家的颈部环境差别，因此枕的高度也各有不同，要找到适合本身的枕头高度，实在很是简朴。每小我私家握紧拳头的高度，就是本身枕头的抱负高度，这个高度正好切合人体离床之后的生理弧度。

　　别的，最好选择透气性好的枕头，能随时调治凹凸，一般高度以8cm至15cm为宜。枕头最好的填充物是荞麦皮，不仅仇家部有极好的塑形和支撑作用，并且其温凉适当，老幼咸宜。

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