睡眠对人类来说至关重要，是人们在颠末一生成活、劳动和事情后恢复体力和身体排毒的重要一环。更重要的是睡眠对人类身心康健有着许多积极作用，如消除疲劳、防病祛病、促入发育、进步智力、延长命命以及加强身体免疫力等。而一个优质的睡眠又与准确的选择被子密不成分，我们在选择被子时一般以恬静为主要挑选前提，去去会忽视它的材质、填充物等。差别的材质和填充物实在对人体有着纷歧样的功能。

　　羽绒被———最轻巧的被子

　　羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。

　　两者比拟较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但不管哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量。一般来讲，含绒50%以上的为优质羽绒被。羽绒所特有的柔柔保热、吸湿发散的杰出机能，所以盖羽绒被睡眠就会倍感暖和恬静，又无压迫感，使血压正常，中枢神经得以稳固，很快入进甜蜜梦乡，故在美容上也有极佳的效果。因羽绒被还具有轻、柔、软的特点，其重量要比棉被等轻良多，使用时不会对人体造成压迫感，因此相宜患高血压、心脏病、血液轮回不良的人及白叟、妊妇、儿童等。

　　蚕丝被———最“绿”的被子

　　蚕丝被此刻被越来越多的家庭所接管和喜爱，只因它有6大长处：康健恬静、连结恒温、连结恒湿、绿色产物、洁净安全强韧耐用。蚕丝素称“纤维之皇后”、“人类之第二肌肤”，桑蚕丝富含人体必须的18种氨基酸和自然多孔性卵白纤维身分，与人体有极好的生物相容性，对人体在睡眠中的血液轮回和新陈代谢具有杰出的调治作用。蚕丝与人体的角质和胶原同为卵白质，布局十分相近，不会象羽绒、羊毛、羊绒、棉被等在刚进睡时感应严寒，熟睡时由于闷暖而翻身蹬被，使人着凉。别的蚕丝是电的不良导体，不易孕育发生静电，因此不会像化纤等被子一样因摩擦孕育发生静电从而吸附皮屑与尘埃，使被子内部变脏。

　　羊毛（羊绒）被———最贴身的被子

　　羊毛以其恬静、暖和布满了我们的糊口。羊毛是一种纯自然纤维，科学技能的仿制也无法企及。我们把它们制成被子、床褥一拥它们进眠。科学研究表白羊毛床品能提供我们越发恬静的睡眠，他能维持与体温不异的温度，并使睡眠时脉搏值更低。羊毛纤维的主要身分角朊卵白质与人体皮肤外表起掩护作用的卵白质不异，使它具有自然的亲肤性，可连结贴近皮肤的最佳睡眠温度32.7℃，增加深度睡眠时间；羊毛的自然抗菌性可以有效按捺霉菌、螨虫的生长，使其在禽流感残虐的今天更具康健上风；

　　这三种材质的被子是现今市道市情上最风行的被种，各人在挑选最贴身的被子时必然要以安全和康健为尺度，选择适合的床上

　　用品，才气获得更为优质的睡眠享受。

　　预防掉眠小常识：

　　1、卧室内光线柔和、昏暗。

　　2、睡眠情况平静、室内噪声低于30分贝。（相称于耳语）

　　3、睡眠时的情况温度应相宜，以18－24度为宜。

　　4、卧室内空气新鲜而畅通，但室内气流速度很少。

　　5、睡前2小时内不外多入食和饮水（包孕咖啡、茶水和白开水等）

　　6、临睡前20分钟内不望书，不做过量的脑力和体力流动。

　　7、睡眠姿势以右侧为宜。

　　8、枕头的高度相宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。

　　9、睡硬板床，可用差别厚度的软床垫加以适当调解。

　　10、养成定时进睡、按时起床的糊口习惯。

　　11、进睡前20分钟可以用温暖水泡脚或做足穴推拿，促入睡眠。

　　12、为包管充沛深沉的睡眠，天天对峙2小时以上的轻中度体力流动。

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